学校

预计团队大小

上海财经大学

2人

创意类别

教育 医疗卫生

实施地区

上海（学校所在地 曾住地）

开始日期

截止日期

4-11-2009

8-31-2009

辅导员/顾问1

应玲，上海市第八人民医院，理疗科主任、主治医师

辅导员/顾问2

问庆海，上海市西南位育中学具有多年体育教学经验的老师

项目背景及意义

    《“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告》显示，随着生活水平和保健水平的提高，同时由于一些青年缺乏体育锻炼，一些原来多在老年群体发生的疾病如心肌梗塞、颈椎病等，现在发病时间提前，青年成为这些“老年病”的患者。
    现代社会生活节奏快、竞争激烈，青少年更是肩负着父母的期望和祖国的未来，从小就要接受高强度、高密度的学习安排，一天远远超过八小时的伏案学习，使得许多青少年患上了老年病，其中颈椎疾病尤为明显。而青少年长大成才，在高科技办公环境中又不得不面对电脑进行一天的工作，在成长期间就埋下的疾病的种子将逐渐生根发芽，影响到正常的生活和工作。
    青少年的健康问题不止关系到他们个人，也关系到整个社会。我们希望通过推广颈椎保健操这个活动在让中小学生做好颈椎保健的基础上引起他们对于自身健康的关注，了解健康的重要性并做好日常保健的工作，更好地迎接未来的挑战。

公益目标

    我们希望通过施行和推广颈椎保健操来让尚没有颈椎疾病的青少年对颈椎疾病有所预防及保健，同时已有轻微症状、早期颈椎疾病的同学也能通过颈椎保健操缓解病痛乃至治愈疾病。我们最终的目标是希望能够引起青少年对于颈椎保护乃至自身健康的关注，自发地进行各种有益运动和锻炼。

受益群体

    首先我们会在试点学校进行颈椎保健操的施行，唤起试点学校青少年学生对颈椎保护和自身健康的关注。通过我们对颈椎保健操的不断推广，还有已受益青少年的人际宣传，将有更多的青少年学生自发地积极地参与到颈椎保健操中来，同时他们将会认识到健康的重要，并为将来的学习和工作攒下革命资本。

预期成果

    从试点学校辐射向全区乃至全市，青少年学生积极学习参与颈椎保健操，并像眼保健操一样成为日常学习生活中必不可少的休息调节和健康保护措施，在课间和体育课都得到很好地落实。

活动实施地

    上海的教育一直是全国先进的，采取了许多有助于教育事业发展的措施，为国家培养了各式各样的人才。而我们的首个试点学校上海市西南位育中学更是先进的代表，已成为徐汇区和上海市教育质量最高、社会声誉最好的民办完全中学之一，是徐汇区精神文明单位、上海市群众体育先进单位。上海市西南位育中学早在五年前就考虑到青少年学生的心理卫生问题废除刺耳的铃声而改用柔和的音乐为上下课提醒标志。在这个充分以学生利益为优先的大环境下，我们相信颈椎保健操的施行和推广是能够实现并取得效果的。现已在上海市西南位育中学高三（5）班开展了课间颈椎保健操，且与该班学生保持密切联系，及时跟进。

合作机构/单位

首个试点学校：上海市西南位育中学。

项目时间表

4月11日-4月18日 录制颈椎保健操视频
4月19日--4月30日 与试点学校沟通，进行宣讲会的策划，准备演讲稿、宣讲会海报与资料，与试点学校的体育老师沟通，改进颈椎保健操更适合体育教育，并在体育课试行
5月1日-5月8日 在试点学校进行演讲，并听取老师和学生的想法、意见，进一步改善更适合课间推行
5月9日-6月19日 在试点学校全面推广，同时将视频资料上传至各大网站，与更多试点学校进行沟通，回收反馈问卷
6月20日-8月21日 招募志愿者，设计颈椎保健小卫士形象，并在社区宣传推广保健操，与各大媒体如新民周刊、新闻晚报等联系，争取更大范围宣传颈椎保健操
8月22日-8月31日 项目报告
备注1：因为本项目是在中小学施行，所以大部分活动将在暑期前实践并完成。
备注2：因颈椎保健操已在试行，所以我们并非死板地按照项目时间表来执行，只要有合适的机会，本项目可在前半段获得更高的完成度。

团队构成

负责人：蔺＊＊、张＊＊
专家顾问：应玲 上海市第八人民医院 理疗科主任、主治医师 
辅导老师：问庆海 上海市西南位育中学具有多年体育教学经验的老师
我们计划按照时间节点分两批招募志愿者，具体方案和志愿者工作内容如下：
志愿者招募流程：
第一批志愿者：
1、招募对象：试点学校青少年学生
2、招募方式：在试点学校进行颈椎保健重要性宣讲会时，我们将提出志愿者招募意愿，号召有公益热情的青少年学生成为颈椎保健操的推广大使。
3、招募时间：5月1日至5月8日
4、志愿者工作：第一批志愿者为青少年学生，他们将在暑假期间通过社区学生假日活动，以讲座、实际演示、观看视频等方式在各自社区为初中、高中学生讲解颈椎保健的重要性及推广颈椎保健操。
第二批志愿者：
1、招募对象：我们所在的大学的大学生；学生网上有公益热情的大学生
2、招募方式：通过海报、传单等方式在我们所在的大学招募有公益热情的志愿者；通过校园网络招募有兴趣参与颈椎保健操推广的大学生。
3、招募时间：6月20日至8月21日
4、志愿者工作：
（1）暑假期间为各自社区青少年讲解颈椎保健重要性并演示颈椎保健操的具体操作方式。
（2）网络志愿者通过校园网、各大论坛等积极帮助宣传颈椎保健重要性及颈椎保健操视频。

前期调研及暑期前准备

    我们设计了一份关于健康意识和颈椎保健操必要性的问卷（附问卷），在互联网和试点学校共得到逾100份有效问卷（可提供回收的纸质问卷），并分析了回收问卷的结果——
    被调查者年龄从15岁到30岁，大部分为21-25岁的青年，接近半数的被调查者居住城市是本项目实施地的上海，只有八成的被调查者知道亚健康的意思，在这些人中只有6.152%认为自己不是亚健康，而在对照亚健康症状后，78.47%的被调查者认为自己的健康状况不太好，更有4.62%的被调查者非常担心自己的身体，而本项目得到了98.46%的被调查者的赞同。
    被调查者大多正是成长期不注意身体健康疾病初发的年龄段，虽然不少被调查者先前并不是很注重自己的健康状况，但是通过本次调查，引起了他们的警觉，并且本项目得到了普遍的支持，在实施地有非常高的支持率，通过颈椎保健操的推广，更多的青少年将从中受益，意识到健康的重要，对他们将来的学习和工作都有非常好的影响。
    在做前期调研的同时，我们也联系了上海市第八人民医院理疗科的应主任，取得了她的理解和支持，她指导我们完成了颈椎保健操的初稿，然后我们联系了上海市西南位育中学长期从事体育教学的问老师，得到他对颈椎保健操施行的建议，并最终获得在高三（5）班试行的机会，现在我们正密切跟进施行的进度并不断完善。

暑期活动具体计划

颈椎保健操视频录制：
    经过前期调研和准备，我们已经有了一套科学合理并且相对完整的颈椎保健操。
    颈椎保健操（初稿）的具体操作如下：
    姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
    1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位。两个八拍，抬头低头算一次，做两次，一次一个八拍。
    2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。两个八拍，向左之后再向右算一次，做两次，一次一个八拍。
    3、左顾右盼：头向左侧转最大的幅度（眼睛看后方），头向右侧转最大幅度（眼睛看后方），复位。四个八拍，头转向左边然后转向右边算一次，做两次，一次两个八拍。
    4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转圈，复位。四个八拍，左绕两圈，右绕两圈，每圈一个八拍。
    5、按头：用右侧手按住左侧头部，并向右侧缓慢拉动头部，当颈部左侧肌肉感觉到被拉伸后缓慢松手，头部回到正常状态，换边做。（记住手要给予头部一定的压力，充分拉伸颈部两侧的肌肉。）四个八拍，左边一次右边一次再左边一次右边一次，每次一个八拍。
    6、肩部绕环：双手自然下垂，提左肩由前向后绕，载由后向前绕，换边做。（慢慢做，不宜太快）四个八拍，左边向前一次向后一次，右边向前一次向后一次，各一个八拍。
    7、扩胸运动：手臂弯曲平放胸前，手握空拳，手肘向后打开，用力扩展胸部。四个八拍。一个八拍四次。
    8、牛面式：双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手分开，不用相扣。（一个动作保持一会儿）右手在上左手在下保持两个八拍，反之两个八拍。
    为了方便以后活动的开展，我们首先要做的就是把以上文字叙述的颈椎保健操由真人演示录制成一个颈椎保健操的视频，包括分步讲解演示。这个视频我们将邀请试点学校一名男生一名女生两位同学作为领操员，这样能使青少年学生学习时更有亲切感。摄影设备将由试点学校提供或使用可以保证画面质量的自备摄影机。这个视频首先将用于试点学校内的宣传，在午间休息以及体育课上播出，普及必要的颈椎保健知识，引起青少年学生的关注。我们会及时跟踪，了解视频播放后的学生反应，积极改进颈椎保健操的具体操作，如需修改，我们会在7月1日前重新录制，具体方案详见“执行中可能出现的问题及预案”。此外，此视频还将作为暑假志愿者宣传资料，在社区及网络加以普及，比赛结束后仍会作为长期宣传资料。

试点学校宣讲会具体事宜：
    在青少年学生对颈椎保健操有了一定认识的基础上，我们将与试点学校联系开展宣讲会的事宜，宣讲会将由我们在体育课上进行。宣讲会前夕，我们将以海报、传单等形式在试点学校做充分宣传，这样可以保证宣讲会的出席情况。宣讲会主要以颈椎保健知识演讲；颈椎保健操视频播放；已有轻微颈椎不适症状的同学、老师的亲身经历讲解等方式进行。
    此外，平日午间休息时也可在学校操场设置咨询处，由我们以及体育保健老师担任咨询师，进一步普及颈椎保健知识和颈椎保健操的具体动作。期中，我们将积极联络校方的体育保健老师，听取同学们的意见及建议，作为颈椎保健操视频修改的依据。

广泛联络其他试点学校及反馈事宜：
    在首个试点学校全面施行颈椎保健操，并将颈椎保健操的视频上传至各大网站，引起人们关注的同时，我们也将尝试与更多的试点学校商讨施行事宜。试点学校主要以初中、高中为主，首先考虑示范性重点初高中学校，范围辐射上海市中心区域，我们仍然将以前期调研→试点班级→宣讲会→全校全面推广→积极反馈的流程在其他联络的试点学校宣传颈椎保健重要性及颈椎保健操具体实施推广。
    同时我们也将不断监督已施行颈椎保健操的试点学校的情况，并制作反馈问卷，进一步跟进项目的施行。另外，我们也将在推广之后的一定时间邀请试点学校青少年学生参与对颈椎保健操做后效果心得体会的征文，挑选一些优秀文章张贴在学校公告栏、我们的博客和各大网站，并颁发奖品。

志愿者招募事宜：
    志愿者具体招募流程详见“团队构成”。
    所招募的所有志愿者我们都将对其进行集中培训，包括颈椎保健知识的相关内容普及、颈椎保健操的具体操作、暑假活动安全事宜的强调等，让他们能够充分胜任颈椎保健操推广大使的职责。
    同时我们将寻找能够设计颈椎保健小卫士卡通形象的志愿者与我们一同完成此设计，在今后的宣传中能及时推出卡通形象的颈椎保健小卫士来吸引更多青少年对颈椎保健的关注。
    
媒体联络：
    在项目施行得到一定成效，网络宣传也起到良好效果的同时，我们将积极与各大媒体取得联系，包括报纸、电视等关注青少年健康问题的平台，争取得到媒体宣传支持，在社会上更大范围地宣传青少年颈椎保健重要性和推广颈椎保健操。

项目报告：
    推广前期我们已经取得了关于健康意识和颈椎保健操必要性的调查结果；在颈椎保健操推广的过程中，我们会积极努力取得相关成效反馈和录制必要的视频资料；通过以上资料，我们将进行详细总结，找出与实际情况有冲突的地方和有继续发展前景的地方，制作项目报告，为长时间宣传青少年健康问题、颈椎保健重要性及颈椎保健操推广的活动做好准备。

项目收尾

项目收尾：
    1、与试点学校的体育保健老师达成共识，将颈椎保健操作为长期体育保健的重要项目来实施和推广。
    2、在网络发布颈椎保健操的具体动作，播放真人视频演示，起到长期宣传的作用。3、利用其他可利用的媒体资源继续宣传。

项目评估：
    在试点学校以及参与颈椎保健操的青少年中进行反馈问卷调查，取得颈椎保健操锻炼效果的回馈，总结优缺点，以便更好地开展颈椎保健工作。

成果展示：
    在试点学校以及社区推广期间拍摄现场视频，直观反映颈椎保健操的锻炼效果以及参与程度，并采访若干青少年学生。录制完成后在各大视频网站以及我们的博客发布，对颈椎保健操起进一步的宣传作用，使更多学生了解颈椎保健的重要性。

团队管理及相关制度

    志愿者按居住区域分组，每组一到两名联络人与我们保持联络，及时跟进进度。我们将定期制作回馈表，发放给志愿者，给予他们精神鼓励和小奖品作为物质鼓励，让他们更有信心和动力。志愿者是我们这个项目的重要战斗力，通过合作，我们要达成共识，即使在这个项目结束以后，也继续为颈椎保健操的推广努力。

项目可行性分析

    我们很荣幸地邀请到上海市第八人民医院的应主任和上海市西南位育中学的问老师作为我们的顾问和辅导老师，在他们的全力支持下，我们已经完成了颈椎保健操的初稿，并且已经在上海市西南位育中学的高三（5）班试行。根据试点班级的回馈，颈椎保健操效果良好，得到了青少年学生普遍的赞同。 
    本项目的颈椎保健操是相对完整的，具有科学性和合理性，也已经取得了初步的成效，项目的可行性得到了肯定，我们非常有信心继续开展今后的工作。

项目可推广性自评

无

安全及其他隐患的预处理

无

执行中可能出现的问题及预案

1、前期宣传视频重新录制问题：
    按照原定计划颈椎保健操视频将在全面推广前录制完毕，但其后要听取试点学校及实际操作的各方意见，颈椎保健操的具体操作也许会在后期意见整理后有所变动，届时宣传视频将重新录制。重新录制时的演示人员优先考虑原录制人员，若有困难，将由组员承担录制任务。重新录制最晚将在7月1日前完成，为暑期志愿者推广活动做好充分的准备。

2、志愿者招募问题：
    招募志愿者人数过多情况：若所招募志愿者人数超过20人，已超出组员一对一组织能力范围，我们将按照5人一个小队设立一个组长将志愿者分组管理，若志愿者人数超过40人，我们将在5人一小队设立一个组长的基础上再设立20人一组的总组长进行管理；在此情况下，比赛成员将直接与小队组长以及总组长联系来了解志愿者的活动情况以及社区学生的具体意见及建议。
    招募志愿者人数过少情况：若所招募志愿者人数不足5人，所招募志愿者仍按照原定计划参与宣传活动，此外我们将联络试点学校团委，极力通过团组织的暑假社区小队活动在社区青少年中为颈椎健康重要性做宣传，并且演示颈椎保健操的具体操作。

其他信息

部分博客内容：
早期颈椎病—颈型颈椎病——青少年学生最有可能患早期颈椎病，这是最佳的预防和治疗阶段。
颈椎病的十大危险信号和九大严重后果——前期调查问卷的参考资料之一。
颈椎病为啥缠上年轻人？——提醒青少年要关注颈椎健康。